jak się

Pytanie tylko i wyłącznie do osób z doświadczeniem startowym!!! W następnym roku zamierzam zadebiutować na zawodach w kickboxingu. Wiążę z tym duże oczekiwania i chcę się jak najlepiej zaprezentować. Problem polega na tym, że nie wiem w jakiej kategorii wagowej najlepiej bym się sprawdził. W grę wchodzą dwie, a mianowicie -63kg i -69kg. Moja [...]

[...] punktu wyżej, od razu mogę powiedzieć, ze nie jestem wstanie ani razu podciągnąć się , angazując plecy (nachwyt). Czy zwiekszanie wypychania w góre na maszynie co trening doprowadziła by po jakims czasie do momentu, w którym dam rade się podciągnać bez zadnej pomocy? Z góry dziękuje i dopowiem, ze ewentualne pytania będę tu jeszcze zamieszczał :)

[...] tym preparatem w pełni bezpiecznym i może być stosowany we wszystkich fazach treningu. Sposób użycia: 3 razy dziennie po 2 tab. Teraz pytanie: Czy ktoś to już stosował?, jak to dawkować np. przy mojej wadze (72kg),czy sa po tym efekty jak po sterydach???,noi inne tam jak ktoś coś o tym wie!!! Proszę o wyczerpujące odpowiedzi...do roboty!!! [...]

[...] powtórzenia w układzie 10-10-8 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc łączone z wyciskaniem francuskim sztangielki siedząc. 3 superserie, progresja i ilość ruchów jak w poprzednim ćwiczeniu. 3. uginanie ramion ze skośnym uchwytem linki wyciągu dolnego siedząc łączone z prostowaniem ramienia z uchwytem górnego wyciągu z oparciem [...]

[...] przy okazji przywrocic sprezystosc miesni ( glownie od pasa w gore). zaczynam od jutra ( od niedzieli 3.06) Czytalem artykuly ale mam juz metlik. Prosze o krotkie rady: 1. jak cwiczyc przez te 15 dni? moge codziennie max 1,5 h. w jakie dni aeroby a w jakie ogolnorozwojowy? 2. ogolnie- co jesc a czego nie. 'zostalo mi troche l-kartnityny- przyda [...]

[...] gram, tłuszcz 95,61 gram. Czy taka ilość kalorii + rozkład składników będzie właściwą dietą do osiągnięcia moich celów? Czy nie ma tam przypadkiem za dużo białka? Tak jak mówiłem, nie chcę stracić masy mięśniowej, którą już mam, a wręcz zyskać dodatkową. Czy idę w dobrym kierunku? Czy polecacie mi jakąś konkretną dietę czy artykuł? [...]

[...] raczej ektomorfikiem Wzrost 181cm Waga 67kg Staż ćwicze od miesiąca ale bez żadnego konkretnego planu wcześniej przed wakacjami 4 miesiące na siłce co dało mi niewiele jakies 2kg Sprzet jaki posiadam w domu to hantle z obciażeniem sztanga prosta z niewielka iloscią obciązenia ławka własnej roboty i pracuje nad modlitewnikiem pozatym [...]

[...] Refren: 2p. Tak tak tak tak tak jest na Kaukazie Tak tak tak tak tak, górskiego krajobrazu Wei Wei Wei Wei Wei krawędzi niedz Wei Wei Wei Wei Wei tam jest raj Mówią górale, jak sorbet jak Chałwa I miłość do grilla jak cud Mówią, że bez Lezginka Kaukaz Kaukaz I taniec mówią tylko klasy A mówią, że ludzie z tej prostej Nie lubi chwalić i puste [...]

[...] treningowy: -Mieęso/twaróg(chudy,półtłusty,tłusty)/jajka/ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -łyżka oliwy z oliwek/olej lniany/krem czekoladowy Posiłek po treningowy: -Tak jak w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: prawie pół roku Obwód pasa 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + MMA 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Brak jakich kolwiek zastrzeżeń czy chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: SW [...]

[...] formy i zadowalająca sylwetka to 73 kg i 44,5 cm w obwodzie ramienia Niestety nigdy nie przykładałem wagi do wymiarów dlatego reszty nie znam :/ Trening 3x w tygodniu plus jak czas pozwala raz w tygodniu biegam na bieżni 10-11 km w godzinę równym tempem Obecnie wracam do treningów po pół rocznej przerwie spowodowanej kontuzją :/ Wiadomo sezon [...]

[...] co godzinę. *15 minut przerwy po 2 godzinach pracy przy obciążeniu małym i średnim. Zaniedbanie tego moze prowadzić do chorób całego układu kostnego jak równiez do chorób psychicznych, tików nerwowych i alergii. W trakcie tej przerwy dobrze jest wywietrzyc miejsce w którym jest komputer. moze akurat sie komuś przyda made [...]

[...] konsumpcji węglowodanów. GL powstał na bazie Gi (indeks glikemiczny), ale daje pełniejszy obraz niż to robi sam indeks glikemiczny. Gi (indeks glikemiczny) pokazuje tylko jak szybko poszczególny węglowodan podnosi poziom glukozy w organizmie. Nie daje nam jednak informacji jak dużo tego węglowodanu jest w określonym rodzaju pożywienia. Aby [...]

Witam Nie ma co zwlekać sezon się kończy, wiec zakładam drugi temat w którym będę podawał swoje typy. Tym razem jednak chce być sumienny i grać przez okrągły miesiąc w tak jak sobie to założe i wtedy to będzie miało jakiś sens. A więc jak zwykle pomijając poniedziałki będę grał 2 kupony dziennie (oczywiście weekend się rządzi swoimi prawami ) [...]

[...] na siłowni, trenowałem kiedys przeszło rok ale to juz stare czasy :P prosiłbym o sprawdzenie moje diety, wiem z jest dosc uboga i sporo kcal zastępuje odzywkami ale wiem jak było kiedys i ze ciężko było zjesc mi wszystko w normalnych posiłkach :P ale mysle ze da sie na tym cos zrobic ;) Waga : 60 kg cel : 67 kg Wzrost : 176 cm wiek : 21 lat [...]

[...] nie dostane ponieważ mój kręgosłup jest prosty i że mam wady postawy z którymi muszę sam walczyć poprzez ćwiczenia basen itp. Niestety Pani doktor nie sprecyzowała jakie mam robić ćwiczenia i jak mam je robić. Z tego co zauważyłem mam następujące wady(niestety nie znam polskich nazw): -Forward Head Posture (szyja jest dość mocno [...]

Witam serdecznie, pewnie jesteście rozczarowani kolejnym tematem z tym samym problemem- lecz jednak trochę innym. Jakiś przygotowuję się do wykonywania planu który jest podany poniżej. Otóż chodzi mi o wykonywanie danych ćwiczeń z największą ilością lub w najmniejszym czasie. Wzrost : 179 Waga: 67 kg Budowa: szczupła 1. Podciąganie siłowe na [...]

Witam , postanowilem wczesniej zakonczyc cykl i zastanawiam sie jak to najlepiej wykonac. Cykl mial wyglądać tak: 1-12 enan 700 week 1-6-7 wino 40mg 7-14 masteron 150mg e2d Na początku miał to byc cykl jakosciowy jednak postanowilem zrobic redukcje , ktora idzie bardzo ale to bardzo opornie na tym enanie . Krotko mowiac nie ma to sensu bo juz bym [...]

[...] 22 lata, 187cm, dziś na czczo na wadze 70.5 kg Żyję średnio aktywnie, bo pracuję w programowaniu, ale znajduje czas na treningi 2-3 razy w tygodniu (ogólnorozwojowe) + jakiś sport na powietrzu typu rower albo tenis jak jest pogoda. Pomyślałem, że fajnie by było do tych 80kg dobić. Tylko kwestia diety, takiej typowej na masę nie wprowadzę, [...]

[...] pracować, zabrakło czasu na siłownie. Jednak minęło pół roku i brakuje mi tego potu wylanego na ćwiczeniach ale z racji tego że nie mam zbyt wiele czasu i chciał bym go jak najwięcej zaoszczędzić chce zrobić swoją domową siłownie i tu chciał bym zadać pytanie dla doświadczonych zawodników: -Od czego zacząć myślałem żeby na początek kupić [...]